🔥ЧТО-ТО ОСОБЕННОЕ🔥
😁Да, по средам у нас не стандартная ХАТХА-ЙОГА, а нечто, возможно, необычное для новичка в йоге😊:
ПРАНАЯМА - комплекс особых дыхательных техник - каждая со своим функционалом и особенностями.
Вообще, в литературе о йоге и в первоисточниках описана пранаяма, как дыхательная практика ( один из дословных переводов - "управление дыханием") с обязательными задержками на вдохе (АНТАР КУМБХАКА) и на выдохе (БАХИР КУМБХАКА).
И - да, выполнять задержки с погружением под воду - это отдельная история и серьезная аскеза)))))
Кстати, сильное растягивание вдоха и выдоха также приравнивается к задержкам!
Такие задержки производятся в различных техниках дыхания:
в процессе ритмичного дыхания,
с попеременной сменой ноздри,
после активного очистительного дыхания,
После активного гипервентилирующего дыхания и т.д.
В течении выполнения задержек дыхания:
- активизируются обменные процессы всего тела
- происходит глубокая релаксация на всех уровнях
- органы брюшной полости и малого таза подтягиваются вверх, создавая отток венозной крови из ног и таза
- включаются в работу мышцы внутреннего корсета
- останавливаются колебания ума и сознание становится чистым
- развивается способность к концентрации ума
- приходит контроль над чувствами, телом и умом
- происходит накопление и усвоение ПРАНЫ - универсальной жизненной энергии
- усиливается биоэнергетика человека.
Также существует много подводящих дыхательных и медитативных техник для подготовки ума и тела к длительным пранаямам, т.к. всегда и везде эффективнее всего двигаться "от простого к сложному".
Практикуйте, и всё получится!😘
Пранаямы/медитации по средам в 18.00 в САНЛАЙТ! ✨
