НАШЕ ВСЁ!
Процесс дыхания - основополагающий базовый процесс, и с этим не поспоришь. Рождаясь, мы делаем первый вдох, и в этот момент начинается наша жизнь в этом мире. В момент смерти мы делаем свой последний вдох-выдох, и жизнь завершается.
Запретите себе есть, и вы продержитесь месяц. Запретите себе пить, и вы продержитесь неделю. Запретите себе дышать, и вы продержитесь...
По сути, от дыхания зависит всё сущее. Вся наша вселенная, то расширяясь то сжимаясь, тоже производит вдохи и выдохи. Весь мир подвержен гармоническим колебаниям. Представьте что ваши легкие - это целая вселенная, понаблюдайте цикл расширения и сжатия. Насколько полноценно происходит эти осцилляции? Насколько глубоко вы проживаете этот процесс? Успевает ли закончиться выдох прежде чем начнется новый вдох?
Если вы не знаете, с чего начать, начните с дыхания.
1. Медитация начинается с осознавания дыхания. Это-то, что всегда, как говорится, под рукой. Не нужно изобретать колесо.
2. Биохимия тела. Все обменные процессы в той или иной степени зависят от дыхания.
Происходит насыщение клеток кислородом, высвобождение энергии и удаление "отходов". А также все минералы, витамины и питательные вещества доставляются по назначению.
3. Биофизика тела.
Понаблюдайте, какие движения происходят в теле на вдохе, а какие - на выдохе.
С помощью дыхания тело как бы массирует само себя. Происходит это с помощью диафрагм.
Диафрагма - это мембрана разделяющая область разных давлений. К диафрагме можно причислить мышцы тазового дна, диафрагма грудной клетки диафрагма горла. Также диафрагмы имеются в своде стопы, носоглотке, головном мозге. И все они постоянно движутся и работают, словно насосы, то прогибаясь вниз, то выгибясь вверх, маленькие трудяги, поддерживающие жизнь.
Рассмотрим вдох.
На вдохе нам хочется выпрямиться, потянуться макушкой вверх, расширить грудную клетку, надуть живот и опустить диафрагму груди вниз, к внутренним органам брюшной полости, тем самым слегка сдавливая их. Но при этом мышцы тазового дна и промежности при определенной сноровке (надо потренироваться) должны подниматься вверх чтобы не допускать опущения внутренних органов в область таза. Таким образом, на вдохе происходит давление на внутренние органы и снизу, и сверху. Диафрагма горла в этот момент, как и диафрагма груди, выгибается вниз работая словно кузнечные меха.
По сути на качественном вдохе раздуваются все отделы легких, в том числе нижние, про которые мы всё время забываем. Это помогает диафрагме надавливать на органы в брюшной полости и осуществлять сдавливание.
Переходим к выдоху.
На выдохе нам хочется расслабиться, отпустить всё лишнее: физическую и умственную усталость, дискомфорт, напряжение.
В процессе выдоха проще всего получается вытяжение мышц и связок, поэтому логично делать асаны на гибкость, раскрытие таза, плечевого пояса, вытяжение позвоночника, усиливая их на длительном контролируемом выдохе.
Диафрагма груди подтягивается под грудную клетку, высвобождая пространство в полости живота. Диафрагма горла также повторяет это движение.А диафрагма тазового дна движется вниз. Таким образом, прекращается давление на брюшную полость, давая возможность внутренним органам принять прежнее положение и восстановить кровоснабжение с новой силой.
Чудесно устроено человеческое тело, ну не правда ли?
4. Переходим к психике.
На вдохе включается симпатика: активность, бодрость, напряжение, тонус. На выдохе - парасимпатика: расслабление, спокойствие, отдых. Таким образом, проходя циклы вдохов и выдохов, система балансирует сама себя.
Помните расхожую фразу: "в любой непонятной ситуации - выдыхай". Всё потому, что зачастую наша нервная система бесконтрольно перевозбуждена.
Ну и на десерт.
Все существа на этой планете связаны одним и тем же воздухом, одним и тем же дыханием. Это ли не повод задуматься своём предназначении, о сострадании и духовном продвижении.
Когда вы делаете вдох, Вселенная жертвует вам. Когда вы делаете выдох - вы жертвуете Вселенной.
Желаю вам долгих выдохов!!!
#йога #миасс #йогамиасс #йога_згб #дышать #сила #дыхание #вдохвыдох #выдыхай
